윗몸일으키기 잘하는법 쉽게 하자

요즘 완연한 봄날이라 겨울동안 못했던 운동을 시작하면서 하루하루

열심히 사는 분들이 늘어나는 것 같습니다.. 얼마 전 한강에 나갔다가 놀라운 장면을 목격하게 되었는데..

어느 할아버지 한 분께서 철봉에 매달려서 마치 체조선수가 체조를 하듯이

쉽게 운동을 하는 것을 보고 살짝 쇼크를 받았는데.. 저를 더욱 놀라게 한 것은 할아버지의 연세였습니다..

81세라고 하더라구요.. 순간 제 귀를 의심했는데..

알고보니 이미 티비에서 몇 번 출연할 정도로 많은 분들에게 알려진 분이더라구요..

그 할아버지 말씀이 추운날이든 더운날이든 하루도 빠짐없이 운동을 했다고 하더라구요.. 그 말씀을 듣는 순간

저를 돌아볼 수 있는 계기가 되었는데.. 다시 주제로 넘어와서 

윗몸일으키기를 갯수를 늘릴려고 하는 분들은 나름대로의 목표를 가지고 있을 것입니다..

여성의 경우에는 복부지장을 없애서 매끈한 몸매를 유지하기 위해.. 그리고 남경의 경우에는 배근력을

뚜렷하게 하여 좀 더 건강미넘치는 몸매를 자랑하기 위해 등의 이유가 있는데..

옆에서 도와주는 사람이 있다면 서로 번갈아 가면서 윗몸일으키기 연습을 하면 되지만.. 만약 혼자서 연습해야

된다면 우선 바닥에 매트리스를 깔고 하늘로 향해 누운 상태에서

두발을 하늘로 든 상태로 유지했다가 내리는 동작을 반복하면 배에 힘이 들어가는 것을

느낄 수 있을 것입니다.. 배에 좀 더 압박을 가하기 위해서는 머리랑 다리를 동시에 든 동작으로 하시면 됩니다..

그리고 도와주는 분이 있다면 상체를 올릴 때 왼쪽과 오른쪽으로 비틀면서 하면 배근육뿐만 아니라..

옆구리근육도 생기는 효과를 볼 수 있는데.. 처음부터 너무 무리하게 하기보다는 일주일에 최소 3일정도는

꾸준히 한다는 생각으로 점점 갯수를 늘려가시면 어느 순간 배에 왕짜가 생긴것을 확인할 수 있을 것입니다..