뱃살빼는 운동 체크하자
뱃살빼는 운동, 복부비만다이어트 체크하자
과거와 달리 먹거리가 풍성해지면서 간식은 물론 식탁까지 고칼로리 음식들이
점령하고 있는데..
이로 인해 비만으로 몸매관리는 물론 각 종 성인병에 노출되는 사례가 늘어나고 있습니다..
특히 현대인들의 경우 매일마다 필요이상의 칼로리를 섭취하는데 반해..
의자에 앉아서 생활하는 분들이 늘어나면서..
남아도는 칼로리가 운동량이 적은 배나 허벅지 등에 지방으로 축적되고 있는데..
오늘은 도움되는 뱃살빼는 운동에 대해 알아볼께요..
첫 번째 알려드릴 운동법은 우선 메트에 편안하게 누운 상태에서 두 다리를
45도 각도 정도로 살짝 들어올린 후..
양발을 가위처럼 교차로 위 아래와 저어주시면 되는데.. 이 때 다리가 굽혀지지 않은 상태를 유지하면서..
내려가는 다리가 땅에 닿지 않도록
유지하는 것이 좋습니다.. 초보자라면 머리를 땅에 닿은 상태에서 하시면 되지만..
어느 정도 숙련되고 자신감이 붙게 되면..
머리를 살짝 위로 든 상태에서 운동을 하게 되면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다..
두 번째 알려드릴 운동법은 역시 메트리스에 누운 상태에서 두 다리를 붙여서 몸과
수직이 되도록 하늘을 향해 뻗은 후..
양팔도 윗쪽으로 향하게 뻗은 상태에서 복근만을 이용하여 상체를 들어주시면 됩니다..
그리고 무엇보다 뱃살부분 뿐만 아니라 전체적으로 균형잡힌 몸매를 유지하기 위해서는
가장 좋은 운동은 빠르게 걷기나 등산, 자전거타기, 조깅 등과 같은
유산소운동을 빼놓을 수 없는데.. 다만 체지방이 빠지기 위해서는 최소 한 번 운동할 때마다
20분이상을 지속하셔야 합니다..
혼자서 살을 빼는데 한계를 느끼는 분들은..
아래와 같이 김오곤 한의사가 추천하면서 몸에 부작용이 없을 뿐 아니라 쉽게 살을 뺄 수 있는
수면다이어트의 도움을 받아 보시길 바랍니다..
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건강한 다이어트 프로그램입니다.
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저는 위의 내용을 포스팅하면서 소정의 마일리지를 제공받기로 하였습니다..
